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이름 없는 감정은 뇌의 경보를 멈추지 않습니다. 하루 30초 감정 라벨링의 4단계와 편도체 활동이 줄어드는 원리, 억누르기와의 차이를 정리했습니다.
2026. 8. 19.
8분짜리 불안 발작이 90초 만에 멈춘 이유는 5-4-3-2-1 감각 기법에 있었다. 편도체와 90초 법칙의 뇌과학, 그리고 21일 실천법을 구체적으로 정리했다.
2026. 7. 14.
